1)Foty 2)18lat 3)75kg wzrost 1.85m 4)Ponad 2lata zabawy najpierw redukowałem,teraz chce robić czystą masę. 5)Masa!! 6)No było tego trochę,ale ostatni mój cykl to był od marca do maja na samym mono. 7)BCAA tylko z spalaczy. 8)Nie brałem. 9)Tu nie wiem co napisać. 10)Z dietą to różnie,staram się jeść 5-6posiłków dziennie,które zawierają dużo [...]
Zobacz co ma więcej składników odżywczych ryż czy makaron . W sumie możesz jeść gotowaną bo zdrowiej wyjdzie ale możesz też smażyć na oliwie z oliwek. Ryz biały 79gWW, ig-65 Makaron 78gWW, ig-50 Ryz brązowy 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 gWW"Gram Węgli na 100g produktu [...]
Od rana biegaj na treningi,nie wiem w czym problem.Jak ja chodziłem do liceum to w klasie miałem kolege ,który bardzo poważnie podchodził do diety. Niestety musiał on codziennie dojeżdżać autobusem 20 km, więc rano miał czas jedynie na zrobienie sobie posiłków. Często spóźniał się na lekcje bo siedział na korytarzu na parapecie i zapychał się [...]
O dietę na prawdę dbam tak kurczowo od ponad miesiąca, wcześniej też się starałem, ale miałem braki w wiedzy mimo tego, że chodziłem do technikum gastronomicznego. Oczywiście nie można też patrzeć na to w drugą stronę, że jadłem byle co, bo tak nie było. Zawsze na noc jadłem coś białkowego.. no ale właśnie to było COŚ, zamiast białka, które będzie [...]
Możesz jesć suplementy każdej firmy nawet Jelfy. Tak zdjęcia robisz na początku i na końcu - tak jak masz podane w terminach. Ale jak przeczytasz regulamin to piszą żeby w czasie trwania robić też zdjęcia i na płytkę lub pendrive zgrać więc np. co tydzień wypada zrobić fotkę z rana luzem. Ma to potwierdzić wiarygodność przemiany. Nie musisz [...]
no ale wazne chyba ze mieso nie? TO co moge jesc tylko rybe i kurczaka w szkole? kurczak i tak odpada. I moze tylko sama woda? to juz przesada jak zwyklej szynki nie mozna zjesc nawet. Takim sposobem na pewno nie przybiore na masie.. Zmieniony przez - Dieciarz w dniu 2010-09-06 17:24:26
cykliki - fakt dieta powinna być bo z czegoś musisz zbudować te mięśnia z jedzenia nie z proszków , na samych proszkach byś nie wyrobił , widomo trzeba jeść , ale ja mówie ci że moj kumpel nie miał kasy na diete kupił xp i ćwiczył dał tyle co normalnie i pompa była po cyklu , nie myślałem że to bedzie działać póki nie zobaczyłem na żywo ,na samej [...]
Sam sobie odpowiedziałeś na pytanie - jesz byle co i mało żeby zabić głód. W tym sporcie tak nic nie osiągniesz. Krok pierwszy zacznij jeść, krok drugi zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale Odżywianie - dużo Ci wyjaśnią. Powodzenia.
[...] innego z przewaga białka) + 15 g oliwy z oliwek Herek Zobacz w biedronce tam masz w miesnym. Wydaje mi się ze takie dla Ciebie będą za małe bo fakt malo ale jest fajnie je jesc bo taka ilosc nie zapycha. Postaram się dawac videologi które będą podsumowywac 3 dni z góry. Dzis nie mam siły siebie nagrywać bo strasznie zamulająca pogoda. Miałem po [...]
Ale piszecie tu bzdury wszyscy.... NIE łączymy nóg z plecami , wogóle nogi jeśli mają być ćwiczone razy w tygodniu powinny mieć osobny dzień , ewentualnie + brzuch. To że stoisz w miejscu z wagą to na 90% wina diety której nie posiadasz , gainer jest nic nie warty bez diety. Jedynie potreningowo możesz wypić , ale posiłek i tak musi być. Poczytaj [...]
[...] roznica miedzy obwodowym a seriami?A cel to:Sila i masa/rzezba a nie jak predzej podawalem...."pokickalo" mi sie...:/ @Edit hmmm....czyli ile i co mam mniej wiecej jesc?Jakis link do diety ?W sumie pewnie masz racje,czyli najpierw mam pracowac nad masa is ila a potem rzezba?:) Zmieniony przez - emin3m123 w dniu 2010-09-10 23:00:05
Koka musi byc albo jakis stymulant mocny, meta, wład od bidy jakis dopalacz amphibia np powiedziałeś amphibia ??? BRACIE !! GDZIEŚ TY BYŁ PRZEZ TE LATA co ze mnie to g**** w sobote zrobiło tydzień temu to masakra jakaś euforia 5-6 godzin, koka sie chowa taki szczękościsk że na drugi dzień nie mogłem jajecznicy jeść tak szczena drętwiała... [...]
zma ? czy to w zupełności wystarczy mi ? pytam kurde bo się biore za zamawianie z tej stronki co dałeś ? i czy wszytko mam jeść jak na opakowaniu pisze ? Zmieniony przez - chokebjj w dniu 2010-09-14 19:58:16
Nie przesadzajacie chlopaki, dziewczyna sobie cwiczy nawet nie wiadomo co bo nie napisala a wy juz piszecie w "okolotreningowych nie" Tak Ewelino, mozesz jesc warzywa w kazdym posiku i nic ci nie przeszkodzi, chyba ze planujesz zostac zawodniczka fitness wtedy sprawy maja sie zupelnie inaczej
zastanawiam się czy bardziej wiarygodne źródło makroskładników to, to które jest na opakowaniu, czy z tabeli, np. vitalmaxa.. ? bo przecież, każdy naturalny produkt nie jest identyczny... więc wg. mnie vitalmax jest bardziej uogólniony/dopracowany. bo widzę pewne rozbieżności... np. w ryżu brązowym jest różnica bardzo dużo, 10 g ww na 100 gr. [...]
Wygląda na to że w szkole musiałbym jeść 2 posiłki a niezbyt mam ochotę stać w kuchni od 6 żeby przygotować sobie rewelacyjne posiłki więc tak się zastanawiam... można przy posiłku III zjeść to samo co przy II? Oczywiście zachowując przy tym odpowiedni odstęp czasowy... Myślę że to nic wielkiego i jeżeli dobrze udałoby mi się dobrać wartości [...]
bolek chyba grozi Ci ban Jak juz bardzo chcesz pakować sie w białkowa to wejdz na tabele zywnosciowe na dobradieta.pl i spisuj co mozesz jesc...chociaz polecam posilku bogate w bialko, wegle, tluszcz i witaminy + mineraly niz samo białko.
1) Na obiad razowiec?? W jakim sensie? Chleb, bułka czy może być makaron pełnoziarnisty? razowy lub życtni chleb może być makaron jak napisałaś 2) na podwieczorek warzywa jakie? typu pomidor, ogórek czy takie z patelni? jakiekolwiek lubisz byle nie strączkowe 3) co zamiast ryby i kaszy na kolację? Nie jadam tych rzeczy. Mięsa też nieszczególnie [...]
Ok dzieki, wcześniej rzadko zwaracałem uwagę na wagę. A co do masy, to obawiam się że przy złej diecie może pójść mi trochę nie w tę stronę w która bym chciał. Dlatego boję się jeść więcej niż potrzebuję. Czy nie będzie groźne robienie teraz masy przy obawie wystąpienia efektu jojo? I ogólnie czy nie zrobiłbym źle kupując jakieś białko na [...]
Przemiana w 4 m-ce:))
